설사의 증상, 종류, 예방법 기적인 손 위생부터 시작해야

날씨가 많이 덥습니다. 이런 날에는 음식이 금방 상해서 식중독에 걸리기 쉬운데요. 음식에 특별한 문제가 없더라도 배가 아프거나 설사를 할 수도 있습니다. 복용 중인 약이 있거나 특별한 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으니 증상이 지속된다면 병원을 찾아 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 

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설사와 복통 작가 brgfx 출처 Freepik

1. 설사의 증상

설사는 대변의 빈도나 양 등이 비정상적으로 증가하는 것을 말합니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각각의 원인에 따라 다양한 종류가 있습니다.

• 감염성 설사: 세균, 바이러스, 기생충 등의 병원체에 의해 발생하는 설사로, 가장 일반적인 설사의 원인 중 하나입니다. 예를 들어 살모넬라균과 에콜리 및 로타바이러스와 노로바이러스 등은 이 유형의 설사를 일으킬 수 있습니다.
• 음식물 중독: 음식물에 들어 있는 독소에 의해 발생하는 설사이며, 잘못 조리된 음식이나 오래된 음식을 먹는 것이 일반적인 원인입니다.
• 약물 부작용: 일부 약물(특히 항생제)은 장내 유익한 세균을 제거하여 균형을 깨트릴 수 있고 이로 인해 지속되는 경미한 혹은 심각한 설사가 발생할 수 있다
• 소화기 질환 및 기능성 장애: 크롱증병, 과민성 대장 증후군(IBS), 당뇨병성 위장 이동 불량 등과 같은 소화기 질환 및 기능적 장애로 인해 설사가 발생할 수 있습니다.
• 알레르기 및 무난응집현상: 특정 음식물에 대한 알레르기 반응이나 무난 응집 현상(예: 유당 부전증)으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다.
• 심리적 스트레스: 긴장, 걱정, 분노 등의 감정 상태는 몸에서 스트레스 호르몬을 분비하게 하여 장운동을 자극하고 설사를 일으킬 수 있습니다.

 

소화기관 불편함 작가 macrovector 출처 Freepik

2. 설사의 종류

설사는 주로 지속 기간과 원인에 따라 분류됩니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 각각의 원인에 따라 다양한 종류가 있습니다.

• 급성 설사: 일반적으로 14일 이내에 발생하는 설사입니다. 대부분 바이러스, 세균, 또는 기생충에 의한 감염이 주요 원인이며, 일반적으로 면역력이 제 기능을 발휘하여 자연적으로 치유됩니다.
• 만성 설사: 4주 이상 지속되는 설사입니다. 만성 설사의 원인은 다양하며, 대표적으로 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환(Crohn's disease, Ulcerative colitis), 음식 알레르기, 말소 버리려 하지만 몸이 거부하지 않습니다.
• 감염 성 설사: 바이러스, 세균, 또는 기생충에 의해 발생합니다. 전염성이 있으며, 식품이나 물 공급과 관련된 질병이나 사람 간 접촉을 통해 퍼질 수 있습니다.
• 약물 유발성 설사: 일부 의약품(항생제, 항암치료제, 항산제 등)이 소화기계에서 부작용으로 작용하여 설사를 일으키기도 합니다.
• 기타 원인에 의한 설사: 스트레스 또는 설사가 발생하는 임시적인 식이 변화로 발생할 수 있습니다.

손위생의 중요성 출처 Freepik

3. 설사를 예방

설사를 예방하려면 개인위생과 식품위생, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 여기 설사 예방법을 소개합니다: 손 씻기: 손을 자주 씻되, 식사 전과 화장실 사용 후는 반드시 비누와 물로 꼼꼼하게 씻으십시오.

• 식품 처리: 조리 전과 후에도 식품을 깨끗하게 씻어야 하며, 음식물을 보관 및 조리할 때 신선하고 안전한 상태를 유지하십시오.
• 신선한 음식 먹기: 부패된 생선이나 고기, 변질된 음식을 피하십시오.
• 음식물 분리: 날 생선, 고기를 채소와 분리하여 보관 및 조작하여 교차 오염을 최소화하십시오.
• 충분한 조리: 음식물을 충분한 시간 동안 완전히 익히십시오. 생육류와 해산물을 먹을 때 특히 주의하십시오.
• 냉장실 관리: 냉장고 속 온도는 4도 이하를 유지해야 합니다. 음식물을 저장할 때 찌꺼기는 상한 음식을 제거한 후 저장하십시오.
• 안전한 물 사용: 물이 오염될 가능성이 있는 경우, 안전한 물을 마시거나 요리에 사용하십시오. 필요시 끓여서 사용하십시오.
• 개인위생 및 환경유지: 화장실 사용 후 항상 화장실을 청결하게 유지하고, 주변 환경을 깨끗하게 만드십시오.
• 휴대용 소독제 이용: 손 씻기가 어려운 상황에선 손소독제로 손을 깨끗하게 해 주십시오.
• 건강한 식습관: 영양균형이 잘 이루어진 식단 구성이 설사 예방의 기본이며, 적당한 식이섬유와 수분 섭취도 중요합니다.

설사는 복통을 같이 유발합니다. 같은 소화기관의 문제로 발생하기 때문입니다. 바이러스, 만성, 급성 등 병원의 진료가 필요한 치료가 있는 반면 대부분은 설사 유발 물질이 없으면 자연적으로 해결이 됩니다. 질환에 의한 증상은 내시경 검사를 받아보시는 것을 권하며 손 씻기, 익혀 먹기 등 기본적인 예방 수칙을 잘 지켜서 설사, 복통 예방을 잘하시기 바랍니다. 감사합니다. 

 

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