생활건강블로그
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달리기 후 마찰(다리,젖꼭지,겨드랑이)에 의한 통증 예방 달리기는 전 세계적으로 인기 있는 운동 중 하나입니다. 건강에 다양한 이점이 있는 탁월한 유산소 운동인데요. 혹시 마라톤을 하는 선수가 젖꼭지에서 피가 나는 현상을 한 번쯤 보신 적 있을 겁니다. 저도 저기서 왜 피가 흐르지 의문을 가진 적이 있는데요. 잠깐 달리거나 오랫동안 달리지 않는 사람은 그런 일이 생기지 않는다고 합니다. 20킬로 정도를 평소에도 많이 달리시는 분들에서 발생을 한다고 합니다. 달리기 하면서 주의할 점은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 달리기 주의사항 및 예방법 달리기를 할 때 다리와 젖꼭지 쓸림은 일반적인 문제입니다. 이러한 문제를 예방하고 완화하는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 의류 선택의 중요: 적절한 사이즈의 스포츠 운동복을 착용하는 게 좋습니다. 또한 신축성 있는 고.. 2023. 8. 6.
턱관절 장애(덜컥, 딱딱 소리) 이해와 관리 방법 1. 턱관절 장애(TMJ)란 무엇인가요? 턱관절(하악골과 상악골을 연결하는 관절) 장애는 일반적으로 통증, 턱의 무력감, 덜컥 거리는 소리 등의 증상을 발생시키는 상태입니다. 이러한 장애는 턱관절과 그 주변의 근육에 영향을 미칠 수 있으며, 식사나 말하기 등 일상생활에서 불편함을 줍니다. 2. TMJ의 주요 원인 턱관절 장애의 주요 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과도한 턱 사용 (예: 이를 갈다, 턱을 바닥으로 밀어서 누르거나 물고 있음) 스트레스로 인한 턱 근육의 긴장 사고 또는 충격에 의한 턱관절 손상 3. TMJ 증상 알아보기 턱관절 장애의 일반적인 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 통증이나 턱 경직 (턱 아래, 귀 주변 또는 얼굴) 입을 열거나 움직일 때 턱에서 덜컥, 딱딱 소리 입.. 2023. 8. 6.
설사의 증상, 종류, 예방법 기적인 손 위생부터 시작해야 날씨가 많이 덥습니다. 이런 날에는 음식이 금방 상해서 식중독에 걸리기 쉬운데요. 음식에 특별한 문제가 없더라도 배가 아프거나 설사를 할 수도 있습니다. 복용 중인 약이 있거나 특별한 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으니 증상이 지속된다면 병원을 찾아 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 1. 설사의 증상 설사는 대변의 빈도나 양 등이 비정상적으로 증가하는 것을 말합니다. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 각각의 원인에 따라 다양한 종류가 있습니다. 감염성 설사: 세균, 바이러스, 기생충 등의 병원체에 의해 발생하는 설사로, 가장 일반적인 설사의 원인 중 하나입니다. 예를 들어 살모넬라균과 에콜리 및 로타바이러스와 노로바이러스 등은 이 유형의 설사를 일으킬 수 있습니다. 음식물 중독: 음식물에 .. 2023. 8. 5.
응급 처치법 4가지 출혈 압박, 심폐소생술, 골절, 하임리히법 7월부터 시작해서 8월 3일, 8월 4일 뉴스를 보면 정말 입에 담을 수 없을 정도로 참담합니다. 사건 사고가 아니라 사건이죠. 칼부림 뉴스가 도배되고 있습니다. 세상이 어떻게 돌아가려는지 모르겠습니다. 칼부림의 이슈로 생각난 건 맞지만 다른 응급 상황에서도 필요하기 때문에 응급처치 하는 방법에 대해서 글을 쓰려고 합니다. 1. 응급처치의 중요성 응급처치는 의학적 문제나 상황에서 발생한 사람의 즉각적인 생명을 구하거나 상태를 안정시키기 위해 취하는 일련의 초지를 말합니다. 응급처치의 상황에 따라 개인의 생명을 구할 수 있으며, 응급 상황에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 생명을 구하는 중요한 조치에 대해서 알아보겠습니다. 이슈 때문에 지혈부터 알아보겠습니다. 출혈이 많은 경우 응급 처치법 직접 압박: .. 2023. 8. 4.
라돈 1급 발암 물질 환기를 자주해야 하는 이유 뉴스를 통해 라돈이라는 물질에 대해서 방송하는 것을 보신 적이 있나요? 매트리스에서 라돈이 검출되면서 이슈가 된 적이 있습니다. 라돈은 1급 발암물질로 우리 신체에 많이 노출이 되면 건강에 심각한 영향을 주는데 주로 호흡기를 통해 몸속에 축적이 되면서 특히 폐에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 라돈은 무색, 무취, 맛이 없는 비활성 기체인데요. 라돈이 검출되는 이유와 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 라돈은 무엇인가? 라돈은 대부분 바위, 토양, 및 물에서 소량 발견됩니다. 우라늄, 토륨 감쇠 계열의 자연 방사성 붕괴 과정에서 생성되는데 라돈은 지표면과 실내 공기에서 흔히 발견되며, 지하실과 공기이동이 적은 공간에서 농도가 높을 수 있습니다. 일정 수준 이상의 라돈 농도는 건강에 해롭다고 알려져 있는.. 2023. 8. 3.
냉방병과 더위의 원인과 증상 극과 극 한 여름에 무슨 감기냐고 말하지만 더울수록 우리가 많이 접하는 것이 있죠. 에어컨, 선풍기, 얼음 등 시원한 것을 찾기 마입니다. 냉방병은 감기 증상과 매우 흡사하지만 내가 왜 걸렸는지 자신은 짐작할 수 있습니다. 아~ 어제 에어컨을 틀고 자서 걸렸구나 싶죠? 냉방병은 의학 용어는 아닙니다. 냉방 중인 곳에 머물다가 걸린 것을 일반적으로 부르는 용어인데요. 냉방병 원인은 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지 정리해 보겠습니다. 1. 냉방병의 원인과 증상은 무엇인가요? 냉방 시설에서 발생하는 공기의 건조함, 온도 변화에 대한 몸의 적응 부족, 환기 부족 등이 있을 수 있습니다. 냉방병의 주요 증상은 두통, 목감기, 목 아픔, 매우 건조한 코와 목, 호흡곤란, 기침, 눈의 가려움, 피부 가렵거나 건조함, 피로감.. 2023. 8. 2.
폭염 주의보 수분 섭취 및 시원한 곳에서 체온 조절하자. 장마로 엄청난 비를 쏟아내고 잠겼는데 이제는 폭염으로 피부가 타서 쓰러질 지경입니다. 행안부에서 폭염위기경보를 심각 단계로 발령을 했는데요. 중대본에서도 1단계 가동을 했다고 합니다. 관계부처와 지방자치단체에 독거노인, 취약계층, 야외근무자 특히 고령의 농업인에 대한 관리 대책을 강화하라고 지시를 했다고 합니다. 폭염으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제와 주의해야 할 사항들을 알아보겠습니다. 1. 폭염으로 인해 발생할 수 있는 건강 문제는 무엇이 있을까요? 열탈진: 열탈진은 체내 수분과 염분의 손실로 인한 상태로, 체온이 상승하고 피로, 어지러움, 두통, 오심 등을 유발합니다. 피부가 습기 있고 차갑게 느껴질 수 있으며, 심각한 경우 혼돈, 구토, 심장 박동 빠름 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 열경련.. 2023. 8. 1.
위장관 감염 3대 바이러스 로타, 노로, 어도비 1. 위장관 감염을 일으키는 바이러스 종류 로타바이러스, 노로바이러스, 어도비바이러스는 모두 소아와 성인의 위장관 감염을 일으키는 바이러스입니다. 이들 바이러스 간에는 다음과 같은 주요 차이점이 있습니다 로타바이러스: 로타바이러스는 주로 영아와 어린이들을 감염시키는 주요 원인 중 하나입니다. 로타바이러스 감염은 설사, 구토, 복통 등을 일으키며, 일반적으로 겨울철에 더 흔하게 발생합니다. 로타바이러스 백신이 이용 가능하며, 예방접종은 감염 예방에 효과적입니다. 노로바이러스: 노로바이러스는 모든 연령층에 걸릴 수 있는 위장관 감염 원인 중 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다. 실내 공동체 환경이나 선원, 음식점, 호텔 등에서 감염이 발생하기 쉽습니다. 노로바이러스 감염은 심한 설사, 구토, 복통, 열, 피로.. 2023. 7. 30.
춘곤증 증상과 예방법 계절의 영향? 시차 적응 오늘은 춘곤증에 대해서 알아보려고 합니다. 우리가 흔히 가을이 되면 춘곤증을 느끼고는 하는데요. 동물이나 파충류 중 봄, 여름, 가을 중에 몇 개월 동안 자는 동물을 보셨나요? 유독 겨울에만 곰, 뱀, 개구리 등 겨울에 동면을 합니다. 이 춘곤증이 다양한 원인으로 증상이 나타나겠지만 계절이 바뀌면서 생체리듬을 변하 시키기 때문에 일어난다고 하는데요. 동물은 몇 개월이나 잠을 자니까 좀 다른 얘기 일수도 있겠죠? 우리는 여름과 겨울의 차이를 보시면 낮과 밤의 시간이 다른 것을 보실 수 있습니다. 아마도 그런 시간의 차이가 영향을 주는 게 아닐까요? 춘곤증이 일어나는 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 춘곤증의 원인 가장 일반적인 경우로 수면 부족: 수면 시간이나 수면의 질이 좋지 않을 경우에 몸과 .. 2023. 7. 29.
새끼 발톱, 며느리 발톱 귀찮은 갈라짐 현상 오늘은 새끼발톱에 대해서 알아보려고 합니다. 저도 양쪽 새끼발톱에 끝에 갈라져서 작게 나는 발톱 때문에 양말이나 소파나 어딘가에 걸리면 엄청난 고통을 느끼곤 합니다. 어떤 질환이라기보다는 대부분의 사람들이 가지고 있는 증상인데요. 이 새끼발톱의 갈라짐이 생기는 이유와 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 새끼발톱은 왜 갈라질까요? 새끼발톱은 며느리발톱이라고도 불리는데요. 유전적인 요인일 수도 있고 후천적인 요인일 수도 있습니다. 대부분의 경우, 새끼발톱의 갈라짐은 환경 요인, 관리 부족, 영양 상태 등과 관련될 수 있습니다. 건조한 환경: 너무 건조한 환경에서 사람의 발톱은 쉽게 갈라질 수 있습니다. 특히 겨울철 건조한 공기에 노출되면 발톱이 건조해져서 쉽게 갈라질 수 있습니다. 손 씻기와 손소독제 사용.. 2023. 7. 29.
ADHD (주의력결핍과잉행동장) 이해와 관리를 위한 유용한 전략 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍, 과잉 활동성, 임펄시브 행동 등 다양한 증상을 보이는 신경발달 장애입니다. 주의 집중이 어렵기 때문에 지적을 해도 잘 고쳐지지 않습니다. 생각하기 전에 행동이 먼저 앞서고 과격하기도 하며 그로 인해 꾸중이나 혼나는 일이 많아 악 순환이 반복됩니다. 많은 사람들이 ADHD로 인해 어려움을 겪고 있는데 어떤 증상이 있고 치료법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. ADHD의 증상 주의력 결핍 증상 주의를 집중하지 못하고 쉽게 산만해짐 자료를 놓치고, 세부사항에 주의를 기울이지 못함 지시사항을 이해하고 따라가기 어려움 재미없는 일에 대한 관심이 부족함 장기적인 목표를 설정하고 계획을 세우는 데 어려움을 겪음 과잉 활.. 2023. 7. 29.
모야모야병 기본 정보 뇌 혈액 공급이 줄어 생기는 질환 오늘은 모야모야병에 대해서 알아보겠습니다. 발병 원인은 밝혀진 게 없다고 하는데요. 모야모야병은 일본에서 만들어진 이름인데 일본어로 연기가 모락모락 올라오는 모양을 뜻하는 말로 모야모야라는 단어를 사용한다고 합니다. 우리나라와 일본에서 발병률이 높다고 하는데요. 남자보다는 여자에게서 발병률이 2배가 높고 보통 어린 나이에 진단되는 경우가 많지만 성인이 되어서 진단받는 경우도 있습니다. 모야모야병의 증상은 무엇인지 치료는 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 1. 모야모야병의 증상 모야모야병은 피 공급이 부족한 부위에 따라서 증상이 달라지는데요. 뇌 순환에 필요한 큰 혈관 작은 혈관에 충분한 피가 공급되지 않으면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 팔이나 다리에 힘이 빠지고 말이 잘 나오지 않습니다. 대표적으로 심하.. 2023. 7. 29.
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