편리한 스마트폰 의존하면 중독되고 대인관계 나빠져

오늘은 스마트폰 중독에 대해서 알아보고 우리 건강에 어떤 영향을 주는지 알아보려고 합니다. 스마트폰은 우리가 알기 쉽게 정보를 공유하거나 편하게 연락을 취할 수 있어서 많이 사용하고 있습니다. 이 외에도 게임, 영상, 결재 등 일상적인 습관이 핸드폰에 의존을 많이 하면서 우리에게 편리함을 주기도 하지만 과하면 일상생활에 악영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 중독의 주요 증상과 예방할 수 있는 방법 무엇일까요?

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스마트폰 © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ

 

1. 스마트폰 중독에 대한 주요 증상.

• 스마트폰 사용에 대한 강한 욕구와 절제를 할 수 없는 상태
• 끊임없이 스마트폰을 확인하거나 사용하는 행위
• 스마트폰 제한에 대한 우울감이나 불안
• 소셜 미디어 및 응용 프로그램의 과도한 사용
• 실제 대화와 상호 작용에서 점점 멀어짐

2. 스마트폰 중독을 예방하자.

• 스마트폰 사용 시간을 계획하고 제한합니다. 하루 중 얼마나 스마트폰을 사용할지 명확하게 정해 놓고 규칙적인 스마트폰 사용 시간을 갖습니다.
• 스마트폰의 알림 설정을 하여 조절합니다. 알림이 자주 오는 것이 스마트폰 중독을 초래할 수 있으므로, 필요한 알림만 받을 수 있도록 설정합니다.
• 스마트폰 사용 대신 다양한 취미 활동을 찾습니다. 독서, 운동, 미술 등의 다양한 관심사와 취미를 가지는 것으로 스마트폰 사용에 대한 의존을 줄일 수 있습니다.
• 아이들에게 스마트폰 사용에 대한 올바른 교육이 필요합니다. 스마트폰 사용의 위험성을 선생이 학습하는 것은 중요하며, 이를 통해 아이들이 스마트폰 사용에 대한 책임감을 키울 수 있습니다.
• 식사 시간, 침실, 대화 중 스마트폰 사용을 안 하기입니다. 가족, 친구와 함께 시간을 보낼 때는 스마트폰을 멀리 두고 집중하는 것이 좋습니다.

스마트폰을 하는 사람들 © creativechristians, 출처 Unsplash

3. 스마트폰 중독이 주는 안 좋은 영향

 

3-1 신체적 영향

• 눈의 피로와 눈 건강 문제: 잦은 스마트폰 사용은 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain) 뿐만 아니라 건조한 눈 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 목, 어깨, 손목 통증: 오랜 시간 동안 스마트폰을 볼 때 자주 나오는 자세 때문에 목, 어깨, 손목 등에 통증이 발생할 수 있습니다.

3-2 정신적 영향

• 우울증과 불안: 스마트폰 사용이 과도하면 실제 삶에서의 대화와 관계 형성에 어려움이 있어 우울증과 불안이 발생할 수 있습니다.
• 적절한 대인 관계 형성 어려움: 사회적 민감성이 떨어져 실제 생활에서 대인 기술이 약화되고 사교 활동이 줄어들 수 있습니다.
• 수면 감소와 불면증: 스마트폰을 침대에서 사용하거나 잠자리에 들기 직전까지 사용하는 경우 수면을 방해하고 불면증 유발할 수 있습니다.

3-3 사회적 영향

• 대면 소통능력 저하: 스마트폰 소통에 지나치게 익숙해져 대면 소통에 대한 두려움이나 낯섦, 비대면 채팅의 선호도 증가가 발생합니다.
• 성과와 생산성 저하: 스마트폰 중독은 일과 생활에서 성과와 생산성을 저하시키며, 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.

 

이러한 악영향들 때문에 스마트폰 사용에 주의하고, 사용 시간과 용도를 제한하며 건강한 스마트폰 사용 습관을 기르는 것이 중요합니다. 감사합니다.