비가 오면 무릎이 시린다고 하죠. 그게 사실이라면 여러분 믿으시겠습니까? 장마철이 오면 기압과 습도가 민감하게 변해서 낮은 기압이 관절에 압력을 상승시켜 신경을 압박하여 높은 습도가 근육조직을 자극해서 통증이 올 수도 있다고 합니다.
앉으나 서나 무릎이 아프면 일상생활에 많은 불편함을 느끼게 되죠 무릎 통증 4 대장 원인과 예방법 알아볼게요.
원인
1. 퇴행성관절염
퇴행성관절염은 관절을 보호해 주는 연골 조직이 손상되면 생기는 질환입니다. 심하면 무릎이 붓고 물이 차며 통증을 느낄 수 있습니다. 퇴행성관절염은 무릎이 아니어도 손가락 마디에 모두 생길 수 있습니다. 연골은 자연회복이 안 돼서 무릎을 소중하게 다뤄야 합니다. 연골의 손상이 심해지면 인공관절로 대체할 수밖에 없습니다.
치료법 물리치료, 유산소 운동, 체중조절, 약물치료, 항염증제 주사
2. 연골연하증
연골 조직이 약해지는 것을 연골 연화증이라고 합니다. 골절, 탈구와 같은 외상에 의해 발생이 되고 무릎을 과도하게 사용해도 발병합니다. 활동량이 많은 젊은 층에서 많이 발생합니다. 계단을 오르내릴 때 또는 한 가지 자세로 오래 있으면 통증이 심해지는데 무릎을 움직일 때마다 딸깍 소리를 내기도 합니다.
치료법 운동치료, 주사치료, 체외충격파 치료
3. 슬개골건염
슬개골은 둥근 모양의 무릎뼈를 말합니다. 슬개골을 덮고 있는 힘줄이 무릎 위의 정강이뼈를 이어 주는 역할을 하여 무릎을 구부리고 피는 활동을 할 수 있습니다. 무릎을 많이 쓰는 운동을 하면 자주 발병합니다.
치료법 물리치료, 소염진통제, 근육 강화 운동, 관절경 염증 제거
4. 십자인대파열
부분 파열인 경우에는 증상이 심하지 않을 수 있습니다. 무릎의 안정감이 떨어지기 때문에 서 있거나 다리를 내디딜 때 무릎이 갑자기 구부러지는 증상도 나타납니다. 심한 경우에는 무릎인대가 끊어지는 것을 느낄 수 있고 통증으로 보행이 불가능할 수도 있습니다.
치료법 물리치료, 재활치료, 십자인대 재건술,
- 연골 치료법에는 뼈에 구멍을 뚫고 출혈로 세포들이 연골 손상 부위를 재생시키는 수복되는 치료법이 있습니다.
- 연골 세포를 채취하여 연구실에서 배양해 결손 부위에 채워 넣는 세포이식술이 있습니다.
- 환자 본인의 늑연골에서 세포를 채취해 배양해 만든 자가늑연골 세포치료제 치료법이 개발되기도 했습니다.
- 일반적인 치료법으로는 인공관절로 대체하는 방법이 있습니다.
예방법
무릎 통증 4 대장에 대해서 알아보았는데요. 이름은 조금씩 다르지만 발병의 원인을 보면 비슷한 것을 볼 수 있습니다.
무릎을 자주 쓰거나 무리한 운동을 했거나 외상에 의한 충격을 받으면 무릎 통증이 생깁니다. 예방은 특별한 게 없습니다. 무릎에 부담을 주는 행동을 하지 않는 것과 적절한 운동으로 무릎의 근육을 강화시키는 것입니다. 체중 관리 또는 쿠션
있는 신발을 신어 지면에 가하는 충격을 줄여주고 유산소 운동과 근력 운동으로 다리 전체적으로 강하시키는 것입니다.
말하지 않아도 알고 있는 내용입니다.
5. 무릎에 좋은 음식
오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 음식을 먹으면 좋습니다. 고등어, 연어, 참치, 등과 같은 생선들이 있습니다. 세포의 염증을 줄여주고 손상을 막아주는 효능이 있습니다. 채소에는 당근이 좋습니다. 카로틴이라는 성분이 관절과 연골을 보호하고 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 이 밖에도 콩(항염증 효과), 오렌지(비타민C 콜라겐형성), 녹차(카테킨, 폴리페놀, 회복), 현미(히알루론산, 마그네) 등이 있습니다.
6. 연골 재생 안 되는 이유
연골은 세포가 아니라 세포 밖 물질(세포외기질)입니다. 재생이 매우 어려운 조직으로 알려져 있습니다. 아껴 써야 된다는 말이 있을 정도인데요. 연골에는 복원할 수 있는 세포 수가 적고 고립되어서 조직 재생을 할 수 있는 혈관이 없다 보니 자연 회복이 어렵습니다.
모두 무릎 건강하게 잘 지켜서 오랫동안 연골을 간직하면 좋겠습니다. 걸을 수 있는 것은 행복한 겁니다.
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